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Vous vous souvenez de l’époque où vous faisiez des amis sans même y penser ? C’était le bon vieux temps.
Aujourd’hui, à l’âge adulte, nouer de nouvelles amitiés peut sembler aussi compliqué que de résoudre une équation à plusieurs inconnues. Surtout quand on n’est pas naturellement sociable.
Pourtant, avoir des amis est essentiel à notre bien-être. Mais comment s’y prendre quand on a l’impression d’avoir perdu ce « talent » ? Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul dans ce cas. Beaucoup d’adultes se retrouvent dans la même situation, surtout après un déménagement ou un changement de vie important.
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des techniques concrètes pour sortir de sa coquille et créer de vraies connexions. Voici une méthode en 5 étapes qui a fait ses preuves, même pour les plus timides d’entre nous.
1. Acceptez le malaise initial
La première étape, et peut-être la plus importante, c’est d’accepter que vous allez vous sentir un peu mal à l’aise au début. C’est normal et ça arrive à tout le monde ! Rappelez-vous comment vous faisiez étant enfant : vous trouviez simplement des points communs et vous lanciez. Cette spontanéité est toujours en vous, il suffit de la réveiller.
N’ayez pas peur de faire le premier pas. La plupart des gens apprécient qu’on vienne vers eux, même si ça peut paraître un peu maladroit au début. Souvenez-vous que l’autre personne est probablement aussi nerveuse que vous.
2. Exploitez le potentiel des réseaux sociaux
Internet peut être votre meilleur allié pour briser la glace. Si vous venez d’emménager dans un nouveau quartier, les réseaux sociaux sont un excellent moyen de repérer des événements locaux ou des groupes qui partagent vos centres d’intérêt.
Quelques idées concrètes :
- Rejoignez des groupes Facebook locaux
- Utilisez des applications comme Meetup pour trouver des activités près de chez vous
- Suivez les comptes Instagram de lieux que vous aimez dans votre ville
N’hésitez pas à interagir en ligne avant de rencontrer les gens en vrai. Ça peut aider à diminuer l’anxiété du premier contact.
3. Affûtez vos compétences en communication
Si vous êtes plutôt du genre introverti, les conversations peuvent parfois vous sembler laborieuses. Mais ne vous découragez pas, c’est une compétence qui s’améliore avec la pratique.
Voici quelques astuces pour devenir un meilleur communicant :
- Écoutez activement : Concentrez-vous vraiment sur ce que l’autre dit, plutôt que de penser à ce que vous allez répondre
- Posez des questions ouvertes : Elles encouragent l’autre à développer ses réponses
- Partagez avec mesure : Évitez de monopoliser la conversation, mais n’hésitez pas à partager des anecdotes personnelles quand c’est pertinent
4. Faites le tri dans vos relations existantes
Ça peut sembler contre-intuitif quand on cherche à se faire des amis, mais parfois il faut savoir faire le ménage dans son cercle social. Certaines relations peuvent vous tirer vers le bas ou vous empêcher d’aller vers de nouvelles personnes.
Posez-vous ces questions :
- Cette personne m’apporte-t-elle quelque chose de positif ?
- Est-ce que je peux compter sur elle en cas de besoin ?
- Me sens-je bien après avoir passé du temps avec elle ?
Si la réponse est non à ces questions, il est peut-être temps de prendre un peu de distance. Ça vous laissera plus d’énergie pour cultiver des amitiés plus épanouissantes.
5. Trouvez des passions communes
C’est le secret pour créer des liens durables : partagez des expériences et des intérêts communs. Voici comment mettre ça en pratique :
- Exploitez votre réseau existant : Demandez à vos amis s’ils connaissent quelqu’un dans votre nouvelle ville
- Rejoignez un club ou une association : Que vous aimiez le sport, la lecture ou la cuisine, il existe sûrement un groupe pour ça près de chez vous
- Prenez des cours : Apprenez une nouvelle compétence tout en rencontrant des gens qui partagent votre curiosité
L’avantage de cette approche, c’est que vous aurez déjà un sujet de conversation tout trouvé !
N’oubliez pas : tout le monde est dans le même bateau
La vérité, c’est que la plupart des adultes trouvent difficile de se faire de nouveaux amis. Nous avons tous cette petite voix qui nous dit « Et si je me faisais rejeter ? ». Mais rappelez-vous que l’autre personne ressent probablement la même chose.
Alors la prochaine fois que vous hésiterez à aller vers quelqu’un, dites-vous que vous lui rendez peut-être service. Qui sait, vous êtes peut-être exactement l’ami dont cette personne a besoin en ce moment.
Se faire des amis à l’âge adulte demande un peu plus d’efforts qu’à l’école, c’est vrai. Mais avec de la patience et de la persévérance, c’est tout à fait possible. Et le jeu en vaut vraiment la chandelle. Après tout, les amis sont la famille qu’on choisit, non ?
Alors n’attendez plus, sortez de votre zone de confort et lancez-vous. Votre prochain meilleur ami est peut-être juste au coin de la rue, attendant que quelqu’un fasse le premier pas.
